Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, kennen Sie bestimmt die Gefahren und Risiken, die mit dem Rauchen einhergehen. Sie haben vermutlich bereits einen Grund, weshalb Sie aufhören möchten und brauchen jetzt lediglich Hilfe bei der Umsetzung. Wir werden uns ein paar der effektivsten Methoden ansehen, die Menschen jeden Tag nutzen, um ihnen dabei zu helfen. Sie werden vermutlich mehr als nur eine dieser Methoden anwenden müssen, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, weshalb Sie nicht das Gefühl haben müssen, nur eine einzige einzuhalten.
Wenn Sie lange geraucht haben, kann es so gut wie unmöglich sein, aufzuhören, ohne am Anfang wenigstens eine geringe Menge Nikotin in Ihrem System zu haben. Wenn Sie eine Nikotinbehandlung verwenden, können Sie das Nikotin langsam verringern, anstatt dem Schock eines kalten Entzugs ausgesetzt zu sein.
Nikotinpflaster, -kaugummis, -dragees und weitere Formen der Chemikalie können Ihnen dabei helfen, Ihre Sucht Stück für Stück loszuwerden. Normalerweise sind Sie als Raucher vom Nikotin abhängig, weshalb Sie sich darauf konzentrieren müssen, dieses langfristig aus Ihrem Leben zu verbannen, um frei davon zu werden.
Am besten ist es, diese Art von Medikament entsprechend des Rates eines Arztes oder Apothekers zu verwenden. Diese werden Ihnen sagen, wie viel und wie oft Sie es verwenden müssen. Falls Sie das Gefühl haben, mehr zu benötigen, als Ihnen als Dosis geraten wurde, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber reden und in Erfahrung bringen, was sie vorschlagen. Oft hilft es, mehr zu tun, als nur auf eine Nikotinbehandlung umzusteigen, wenn Sie die Angewohnheit des Rauchens loswerden wollen.
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Sie diese Sucht loswerden können, ist die Art und Weise zu ändern, wie Sie essen, trinken, Sport treiben - folglich, wie Sie leben. Hierbei handelt es sich sicherlich um erhebliche Veränderungen, doch können diese sich auch erheblich auf Ihre Entzugserscheinungen auswirken und darauf, wie gut Sie mit dem Absetzen des Rauchens zurecht kommen. Wenn Sie lediglich die Zigaretten gegen Nikotinpflaster eintauschen, haben Sie in Bezug auf Ihre Sucht nicht viel geändert und es könnte Ihnen schwerfallen, diese Angewohnheit loszuwerden.
Das Problem ist, dass Nikotin lange, manchmal sogar wochenlang, in Ihrem Körper bleibt. Sie können es genauso aus Ihrem Körper zwingen, wie Sie es auch mit anderen Giftstoffen tun würden – indem Sie ausreichend Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben. Sich gesund zu ernähren, hilft ebenfalls, da es Ihren Körper entgiften kann. Antioxidantien wie Beeren zu essen, ist eine tolle Möglichkeit, um Ihren Körper aus dem Griff des Nikotins zu befreien.
Je schneller Sie das Nikotin und andere Giftstoffe in Ihrem Körper loswerden, desto leichter wird es sein, die Angewohnheit ein für alle Mal abzustellen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine große Veränderung in Ihrer Ernährung vornehmen. Wenn Sie zu schnell zu viel ändern, kann dies Ihren Körper schwer treffen und zu medizinischen Komplikationen führen. Ihr Arzt wird Sie beraten können, was für Sie sicher ist.
Es könnte zudem helfen, wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie reden können, und der Sie vom Rauchen abhalten kann. Erzählen Sie Ihren Freunden und Familienangehörigen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, und dass Sie ihre Hilfe brauchen. Viele von ihnen werden Sie gerne unterstützen wollen. Sie könnten Ihnen Ratschläge erteilen oder versuchen, Sie abzulenken, damit Sie nicht so viel über das Rauchen nachdenken. Sie könnten Ihnen ebenfalls Gesellschaft leisten oder nach Ihnen sehen, damit Sie nicht wieder mit dem Rauchen anfangen.
Sie können zudem an Selbsthilfegruppen teilnehmen, entweder bei Ihnen vor Ort oder online, die Ihnen Rat sowie Erfahrungen aus erster Hand geben, und Sie bei Ihren Bemühungen unterstützen können. Hierbei handelt es sich meistens um Personen, die bereits mit dem Rauchen aufgehört haben oder dies versuchen, und Sie könnten die besten Ratschläge für Sie haben. Wenn Sie alleine, auf eigene Faust, versuchen, aufzuhören, könnten Sie es für sich schwerer machen, als es nötig ist. Nehmen Sie die Hilfe von Menschen an, die wissen, was Sie durchmachen, und die ein paar Tipps zum Umgang haben können. Sie werden überrascht sein, was für einen Unterschied dies ausmacht.
Sie können alles von dem oben genannten tun und noch immer Probleme damit haben, Ihre Nikotinsucht zu besiegen. Das könnte daran liegen, dass Sie noch immer von verschiedenen Auslösern zurückgehalten werden. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun, und bestimmte Orte, die Sie besuchen, die den Wunsch nach einer Zigarette auslösen. Es könnte Orte geben, die schlechte Erinnerungen hervorrufen oder an denen Sie immer geraucht haben. Einfach nur dort zu sein, kann das Verlangen wecken, wieder zu rauchen.
Weitere Auslöser können überall aufkommen, wie Stress, Hunger und Langeweile. All dies kann das Bedürfnis wecken, etwas Fehlendes zu ersetzen - was Sie zur Zigarette greifen lässt.
Ihre Auslöser kennenzulernen, kann ein großer Schritt sein, Ihre Angewohnheit loszuwerden. Achten Sie darauf, wann und wo sich Ihr stärkstes Verlangen zu Wort meldet. Notieren Sie sich dies mental und versuchen Sie, es zu meiden, bis Sie Zigaretten für immer los sind.
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